Qısa cavab
İsti havada tərlə çox maye itirilir; kifayət qədər su içilmədikdə qan qatılaşa, mineral balansı poza və ürək-damar xəstəliyi olanlarda ağırlaşma riski arta bilər. Günorta istisindən qaçın, mayeni gün ərzində bərabər qəbul edin və dərmanlarınızın dozasını özbaşına dəyişməyin.
İsti havada nə baş verir
Dr. Günay Məhərrəmzadə izah edir: hava isti olduqda tər vasitəsilə itirilən maye çoxalır; kifayət qədər maye qəbul edilmədikdə orqanizmdə mineral nisbəti pozulur, qanın qatılığı artır və bu, laxta əmələ gəlməsinə şərait yaradır. Ürək xəstəliyi riski daşıyanlarda bu, infarktın yaranmasına səbəb ola bilər.
Tövsiyələr
- Maye: susamağı gözləmədən gün ərzində mütəmadi su için. Ürək çatışmazlığı və ya böyrək xəstəliyi varsa, maye miqdarını həkiminizlə razılaşdırın.
- Vaxt: günün ən isti saatlarında (təxminən 11:00–16:00) çölə çıxmamağa, ağır iş görməməyə çalışın.
- Fiziki aktivlik: gəzintini səhər tezdən və ya axşam edin.
- Geyim: açıq rəngli, yüngül, təbii parçadan geyim; baş örtüyü.
- Qidalanma: yüngül yeməklər, tərəvəz və meyvə; duzlu və yağlı qidaları azaldın.
- Alkoqol və enerji içkiləri: susuzluğu artırır, ritmə təsir edə bilər — çəkinin.
- Dərmanlar: təzyiq salan və sidikqovucu dərmanlar istidə təzyiqin düşməsinə təsir edə bilər. Dozanı özünüz dəyişməyin; baş gicəllənməsi, zəiflik varsa təzyiqi ölçüb həkimə müraciət edin.
Xəbərdarlıq əlamətləri
Sinə ağrısı, kəskin təngnəfəslik, güclü döyüntü, huşun bulanması, bayılma — dərhal 103.
Bu məqalə maarifləndirmə məqsədi daşıyır və həkim müayinəsini əvəz etmir.
Son yenilənmə: